terça-feira, 13 de março de 2012

Alongamentos

Exercícios podem prevenir Lesão por Esforço Repetitivo (LERs)

Grande parte dos trabalhadores brasileiros que sofrem de alguma doença causadas pelo trabalho, apresentam Lesões por esforços Repetitivo .
Um problema grave que pode ser prevenido através dos exercícios de alongamento.

O ritual do trabalho que solicita das pessoas a ação dos mesmos grupos musculares, por meses ou anos a fio, é um campo fértil para o ``nascimento'' de Lesões por Esforços Repetitivos (LERs).
Elas se caracterizam como um conjunto de afecções do aparelho locomotor, sobretudo dos membros superiores.

As LERs são decorrentes de atividades ligadas ao trabalho e que acometem músculos, fáscias musculares, vasos sangüíneos, tegumentos, tendões, ligamentos, articulações e nervos. Em bom português: nada no corpo escapa ileso ao ataque da doença.

O primeiro sinal é uma dorzinha que começa, parecendo não comprometer a produção diária.
Não demora muito para que ela se torne uma dor grande que pode estar localizada em regiões como punhos, ombros e costas, ou também latejar em pontos distantes do seu local de origem.

Para livrar-se deste incômodo, a pessoa acaba preparando uma armadilha para si: assume posturas inadequadas, retrai tendões, fica com as articulações rígidas e até contrai o rosto.

Está inaugurado um círculo vicioso detonado pela doença.

Cerca de 65% das licenças médicas solicitadas pelos trabalhadores brasileiros têm como causa algum tipo de LER. O problema é grave e pode, inclusive, levar à invalidez da parte do corpo comprometida.

Nos exercícios abaixo, conheça as possibilidades de evitar a LER.

Evite sempre alongamentos drásticos, do tipo balançar para cima e para baixo ou ir "além do seu máximo".
Respeite o limite do seu corpo!!

Exemplo de Exercícios :

 
 
 
 



 

 













 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
      
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
   
 










  

Nenhum comentário: