sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Nosso Atendimento



Alguns esclarecimentos sobre como trabalhamos, preferimos fazer atendimento personalizado, para que o cliente se sinta satisfeito e surta o efeito desejado.

Porque personalizado? Porque cada pessoa é única e seus problemas são diferentes de uma pra outra, massagem padrão ajuda, mas a personalizada trabalha melhor os pontos que mais precisam.

É sempre feito uma anamnese (avaliação) antes da primeira sessão para que possamos montar o tratamento adequado, conforme relato do cliente.

Sendo então possível em uma mesma sessão a utilização tanto de técnicas relaxantes como também shiatsu, pedras quentes, alongamentos, inibição de pontos gatilhos, dentre outras, também indicamos a aplicação de pontos auriculares para complementação do tratamento, caso seja de vontade do cliente.

Agende sua sessão e venha conhecer nosso trabalho!!

Relaxamento, Saúde e Bem estar!!

“Prevenção, Recuperação e Promoção de Saúde e Qualidade de Vida”

*ATENDIMENTO SOMENTO COM HORA MARCADA

Ligue e agende seu horário.

Patricia Gutierre
Em Indaiatuba:
Rua: Amadeu Schreiner, 117 - Jd. Santiago
TEL: (19) 3835-2833 ou CEL: (19) 8118-1742
De segunda a sábado das 09:00 hrs as 20:00 hrs
msn: patricia.massoterapeuta@hotmail.com

Cristiane Monteiro
Em Campinas:

Novo Endereço:

Rua: Tiradentes, 65- Vila Itapura
Tel: (19) 8157-3949 

msn: cristianemasso@hotmail.com




"PREVINA-SE, RECUPERE-SE, TENHA UMA VIDA SAÚDAVEL."

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

A RESPONSABILIDADE DO MASSOTERAPEUTA


A massagem, terapia praticada há milênios, teve suas raízes deturpadas pelo marketing da ganância, que a confundiu com práticas que acabaram por degradar o profissional massoterapeuta.
Confundida por décadas com a prostituição e o charlatanismo, a massagem sobreviveu e vem despontando como um auxiliar ao trabalho dos profissionais da saúde.
Atletas profissionais, atletas de fim de semana, trabalhadores estressados, enfim pessoas de todas as idades e classes sociais sentem no corpo a marca dos desafios diários por superação ou cumprimento de metas.
As conseqüências da pressão dos desafios são sentidas diretamente na musculatura, e é neste momento que o bom profissional faz a diferença.

O massoterapeuta não cura doenças.
O papel do massoterapeuta é de um importantíssimo coadjuvante no alívio das dores e dos desconfortos físicos, mas jamais o de um profissional que vá tratar de doenças musculares prescrevendo remédios ou dando orientações médicas de qualquer ordem.
A prática da ética durante uma sessão de massagem não se resume apenas a evitar a invasão de privacidade ou na desnecessária exposição das partes íntimas do cliente.
A ética é um conjunto de valores que vai muito além, e que nos obriga a respeitar também as leis que regem a prática médica como um todo, tanto quanto respeitar o corpo do outro, no sentido de que o medicamento da moda, vital para alguns, pode ser fatal para outros.
Lidamos com pessoas e, diferentes que somos uns dos outros, desde a personalidade até as digitais, temos em nosso organismo algumas particularidades que somente um médico poderá avaliar.

Nestes tempos em que a comunicação avança com uma inimaginável velocidade, exigindo mais e mais do ser humano, tempos em que o corpo não consegue acompanhar a velocidade da mente e pede socorro a todo instante, a massagem é indicada como um importante auxiliar em tratamentos médicos ou simplesmente como um “pit stop” necessário para o relaxamento do corpo.
Com a proliferação de cursos de técnicas de massagem e a conseqüente multiplicação de profissionais da massoterapia, em breve chegará o momento em que o mercado começará a separar o joio do trigo.

Sobreviverão os bons profissionais, aqueles que, atentos às mudanças do mundo e conscientes da evolução da relação cliente x prestador de serviços, procurou o conhecimento como grande alicerce de seu trabalho. O cliente é aquele que pode ser um grande conhecedor do corpo humano.
Ou pode ser um curioso, que através da internet adquiriu um certo conhecimento que lhe dará algumas certezas.
E o massoterapeuta reconhecido pelo mercado será aquele que sabe em qual músculo está sendo feita a manobra, que sabe quais conseqüências tem uma manobra feita às cegas e que consegue dar ao seu cliente a segurança e a certeza de que ele sairá da maca melhor do que quando chegou.
Sobreviverá com louvor aquele que tem plena consciência de que é preciso buscar eternamente o conhecimento através de cursos e de leituras, mas principalmente, será reconhecido aquele que, como todo profissional, sabe que deve limitar-se àquilo que conhece com profundidade.
Não somos curandeiros, nem magos e nem deuses.
Somos profissionais do bem estar.
E isto por si só, já é digno o bastante para que dediquemos parte de nosso tempo na busca do conhecimento.
Porque é sempre ele, o conhecimento, que nos permite dar um passo à frente para nos tornar melhores do que somos hoje.

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Termoterapia

Termoterapia boa em todas as estações e no inverno uma ótima opção, principalmente para quem não quer deixar de
receber massagem devido o frio.

Conheça um pouco mais sobre :
A termoterapia
Consiste no emprego do calor para fins terapêuticos, cuja utilização se volta aos tempos antigos, onde os Egípcios, Romanos, Gregos e outros povos da antigüidade o utilizavam para tratamento de vários tipos de doenças e problemas musculares.
O calor é uma forma de energia relacionada com o movimento molecular de um corpo: quanto maior a movimentação molecular, maior será o atrito entre as moléculas, e maior será o calor produzido por este movimento.
O corpo humano possui a característica de ser homeotérmico, ou seja, mantém a temperatura dentro de certos limites para o perfeito funcionamento, dispondo de alguns mecanismos de regulação desta temperatura (termoregulação),
que é próximo de 36,5 ºC.
Ante um aumento da temperatura, nosso organismo reage desencadeando alguns mecanismos de termoregulação:
Vasodilatação Periférica: para eliminar o calor adquirido externamente por radiação.
Hiperventilação Pulmonar: para se eliminar o calor adquirido externamente através do vapor d´água.
Aumento da Sudorese: para eliminar o calor adquirido pelo suor.
A Termoterapia é:
• Ideal para os tratamentos de redução e gordura localizada
• Ativação metabólica celular, aumentando a permeabilidade das células e vasos, estimulando e melhorando muito a circulação sanguínea e linfática;
• Melhora a performance e permeação de ativos cosméticos
• Eficiência contra o estresse;
• Diminuição dos ácidos graxos;
• Diminuição mais rápida do ácido láctico produzido em exercícios ou atividades físicas;
• Estimula a renovação celular.
• Aumento de Circulação Periférica;
• Melhora oxigenação e nutrição dos tecidos;
• Melhora sistema de drenagem (anti-edema)
• Aumento do metabolismo local em torno de 14%
• Aumento da produção de colágeno/elastina
• Melhora sistema imunológico
• Ação anti radical livre
• Estimula a renovação celular, retardando o envelhecimento precoce, deixando a pele mais bonita e saudável.
Associada com InfraVermelho Longo
• Estimula síntese de Colágeno e Elastina;
• Aumento da atividade celular/mitose
• Melhora tonicidade e vitalidade tissular;
• Ação ARL (Superóxido-desmutase;
• Ação Antiinflamatória;
• Acelera processo de cicatrização;
• Estimula drenagem linfática (Antiedema);
• Melhora função glandular (excreção de suor e desintoxicação);
• Estimula aumento do metabolismo celular;
• Aumento na permeabilidade dos adipócitos;
• Auxilia no gasto de AGL como fonte de energia;
• Remoção do acúmulo de ácido lático.
• Redução da dor (Endorfina e serotonina);
• Reduz estresse e tensão.
• 80% Mais eficiente nos tratamentos para HLDG (Hidro-Lipo Distrofia Ginóide).;
• 60% mais na redução do aspecto casca de laranja;
• 45% eficiência em tratamentos de redução;
• 78% na redução de dores articulares;
• 100% relaxamento pós sessão.
Infravermelho Longo
Principais Benefícios:
- Ativando a circulação sanguínea;
- Eliminando as toxinas e impurezas;
- Melhorando o metabolismo e sistema imunológico;
- Fortalecendo os ossos;
- Auxiliando na renovação celular;
- Retardando o envelhecimento precoce.
- “deixando a pele mais bonita e saudável"

OBS: Pode se completar a terapia com outra técnica específica, como massagem manual, modeladora, drenagem linfática ou outras, aproveitando-se do aquecimento obtido.
(as técnicas são sugeridas, não sendo obrigatoriamente seu uso após a terapia).
Duração: 90 min associada as têcnicas citadas acima

Lembrando que :
Ambiente aquecido
Manta térmica corpo inteiro
Escalda pés em todas as sessões

Ligue e agende seu horário:
Massoterapeuta
Patricia Gutierre
Em Indaiatuba:
Rua: Amadeu Schreiner, 117 - Jd. Santiago
TEL: (19) 3835-2833
CEL:(19) 8118-1742
msn: patricia.massoterapeuta@hotmail.com

Massoterapeuta
Cristiane Monteiro
Em Campinas:
Rua: Paula Bueno, 315- Taquaral
Tel: (19) 9285-1764 ou (19)2103-9270
msn: cristianemasso@hotmail.com

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Significados das Pedras e suas Propriedades.


É comum me perguntarem sobre os significados das pedras, já que as uso em várias terapias, como pedras quentes, escalda pés, "harmonização" dos chackras dentre outras.

E por esse motivo estarei postando sobre seus significados e propríedades.

As pedras preciosas despertam o interesse do homem desde a antiguidade, através dos séculos foram utilizadas como adornos, como instrumentos de prevenção e cura de doenças e como talismãs e amuletos de proteção.
Existem diversas bibliografias sobre as pedras preciosas que trazem uma descrição detalhada de suas propriedades curativas e mágicas.

Estarei postando um resumo bibliográfico de algumas dessas pedras para que você possa conhecê-las um pouco mais!
A Primeira postagem dessa sequência será sobre a Pedra Ágata.

Cadastre seu e-mail na lateral da página do blog para receber as atualizações.


"TODO CRISTAL É QUEM ESCOLHE O SEU DONO,
PORTANDO QUANDO VOCÊ GOSTA NÃO EXITE EM TÊ-LO SEMPRE JUNTO A VOCÊ,
POIS ELE SÓ IRÁ LHE TRAZER MUITA ENERGIA POSITIVA,
 E MUITA COISA BOA, PARA MELHORAR CADA VEZ MAIS O SEU DIA A DIA."

Abraço com carinho!!!
Namastê!!
Patricia Gutierre

terça-feira, 22 de março de 2011

Hora do Planeta 2011

Imagine o que juntos podemos fazer pelo planeta! Às 20H30, de sábado dia 26 de Março de 2011, a Hora do Planeta vai celebrar um compromisso mundial para com a defesa de algo que nos une a todos:
O PLANETA TERRA.
Com a adesão de mais de 1 bilhão de pessoas no mundo todo, a Hora do Planeta é a maior mobilização mundial contra o aquecimento global.


Em 2011, a Hora do Planeta vai além da hora. Recicle-se
Reduzir, reutilizar e reciclar.
Essas são ações concretas que todos nós podemos fazer para minimizar o nosso impacto no meio ambiente. Cada tonelada de lixo gerada pelo consumo, por exemplo, resulta em média de vinte toneladas de resíduos associadas à extração de recursos naturais e de cinco toneladas durante a industrialização.
Gerar menos lixo e reciclar mais é a mudança comportamental que está ao alcance de todos para garantirmos as condições necessárias para a vida no nosso planeta.



segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Reflexologia

A Reflexologia trata-se da arte de curar através do toque nos pés, seguindo o princípio de que todos os órgãos do corpo, inclusive o cérebro, estão conectados através de canais de energia ativados em pontos ou áreas em nossos pés.
Portanto, quando nossos pés estão cansados, assim está nossa mente e corpo.
OBJETIVO DA REFLEXOLOGIA
O principal objetivo é promover a homeostase ou seja o equilíbrio natural do corpo.
A reflexologia é uma das técnicas mais eficazes para proporcionar esse equilíbrio, pois atua diretamente no sistema nervoso central, reduzindo a tensão física e mental, promovendo o estado de relaxamento.



O reflexoterapeuta encontra os bloqueios existentes através de pontos doloridos e áreas granuladas, que evidenciam os distúrbios acometidos no organismo, pois cada ponto dolorido reflete exatamente o grau de comprometimento da saúde física ou emocional do indivíduo.

Exemplo de alguns pontos e alguns problemas associados à dor:

CABEÇA (01)
Problemas associados à dor: insônia é o mais comum. Mas pode significar ainda cefaléia ou enxaqueca.

TIRÓIDE (02)
Problemas associados à dor: dificuldade para digerir carboidratos, lipídios e proteínas. Isso prejudica a absorção de nutrientes vitais para o perfeito funcionamento do corpo. Caso a tireóide não funcione corretamente desde cedo, a criança terá alterações no ritmo de crescimento, podendo sofrer distúrbios de hormônios sexuais influindo, desta forma, na fertilidade.

CORAÇÃO (03)
Problemas associados à dor: enfraquecimento do músculo cardíaco, entupimentos de válvulas ou artérias.

PULMÕES (04)
Problemas associados à dor: dificuldades respiratórias, tais como bronquite, sinusite e rinite.

FÍGADO (05)
Problemas associados à dor: alteração na circulação sanguínea e sistema nervoso. Raiva e nervosismo em excesso também costumam refletir nesse ponto.

VESÍCULA (06)
Problemas associados à dor: o mais freqüente é a ocorrência de pequenas pedras, mas, em estágios iniciais, pode significar só dificuldades digestivas.

ESTÔMAGO (07)
Problemas associados à dor: má digestão ou gastrite. Caso haja alguma saliência na região há chances de ser uma úlcera, algo mais grave. A dor ainda pode ser resultado de preocupações e ansiedade.

RINS (08)
Problemas associados à dor: sisto ou pedras. Também pode refletir medo e insegurança.

COLUNA (09)
Problemas associados à dor: vértebras, principalmente lombares, podem estar "fora do lugar". O nervo ciático também reflete neste ponto que ainda sinaliza efeitos da TPM.

INTESTINOS (10)
Problemas associados à dor: Infecções, irritações por ingestão de alimentos que agridem as mucosas, disfunções e até pequenos tumores.

BEXIGA (11)
Problemas associados à dor: pode ser um sinal de infecção ou até o surgimento de pequenos tumores.

APÊNDICE (12)
Problemas associados à dor: Princípio de infecção. Em estágio mais avançado, apendicite só é resolvida com cirurgia.

CIÁTICO (13)
Problemas associados à dor: Algum dano ao nervo pode causar dificuldade para flexionar pernas, mexer os pés. Pode ocorrer até mesmo alteração dos reflexos da perna.

BAÇO (14)
Problemas associados à dor: é o órgão do estresse. Dor nesse ponto é sinal de que chegou a hora de relaxar e desligar um pouco dos problemas.

PÂNCREAS (15)
Problemas associados à dor: Infecções, dificuldade ou distúrbios na fabricação de enzimas digestivas.


"PREVINA-SE, RECUPERE-SE, TENHA UMA VIDA SAÚDAVEL."




sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

INICIAÇÃO A MELCHIZEDECK - UM CURSO PRA LÁ DE ESPETÁCULAR!!



Iniciação a Melchizedek – Ativação da Merkabah Pessoal e da Flor da Vida:
É um curso que ensina e demonstra praticamente uma revolucionária nova forma de cura física, emocional, mental, etérica e espiritual, de reversão de idade e ativação do corpo de luz.

O Método Melchizedek foi presenteado à Terra em agosto de 1997 pelo grande Mestre Ascensionado Thoth. De acordo com Thoth, esta técnica foi originalmente praticada na Terra nos tempos antigos de Atlântida e introduzida aos homens pelos Cetáceos (golfinhos e baleias), dentro dos templos de autoconhecimento e aprendizado superior.

A base das técnicas apresentadas é a ativação do Merkaba do Holograma do Amor, um campo de luz rotacional que desperta a sua consciência esférica. Isto eleva a vibração do quociente de luz da pessoa dentro de sua estrutura celular atômica humana.
Uma vez ativado, o merkaba nos ajuda a acessar nosso estado de consciência naturalmente ascensionado; as capacidades de cura do praticante são aumentadas cem vezes. O coração desperta e se abre mais para o amor incondicional durante as sessões de cura e esta abertura continua durante sua vida normal.
A ferramenta do Holograma do Amor é uma manifestação divina de vida consciente e ativa de alta dimensão que acessa todos os níveis de consciência.
Ela tem a habilidade de curar e rejuvenescer qualquer forma de criação, pois ela é o padrão de consciência holográfica viva da vibração da Fonte de Deus.

O Método Melchizedek estabelece um fluxo constante de energia de amor a partir do seu coração para a fonte de Deus e para o centro cardíaco da Terra.
A união, desta maneira, permite que você atraia as energias espirituais da fonte de Deus e da Terra juntas para manifestar uma energia de cura de alta freqüência de amor, que eleva o corpo humano e corpos etéricos para um estado de receptividade para a cura e rejuvenescimento.
O acesso a formas-pensamento e emoções originais torna-se então possível neste estado e isto completa esta experiência poderosa.

O Curso inclui as instruções e prática de todas as fases do Método Melchizedek e nos leva da cura e da instrução como indivíduos a criar, agir e irradiar como um grupo.
Ele nos dá a oportunidade de nos unirmos com outros curadores e instrutores para compartilharmos nossa divindade uns com os outros.
Cada pessoa é uma parte intricada do processo de co-criação de luz, amor e cura e, junto às outras, se torna uma expressão nunca antes experimentada de unidade.
Cada graduado é capaz, então, de direcionar e incorporar todas as fases do Método Melchizedek em suas próprias sessões privadas de cura.

O Método Melchizedek é preventivo, bem como curativo!

O Método Melchizedek demonstra e ensina a capacidade de holograficamente remover qualquer parte do corpo, corpos externos e programações de pensamentos para dentro das dimensões mais altas para serem limpas e curadas, para que então retornem perfeitas para o físico.
A cura holográfica e rejuvenescimento são capacidades que todos os seres humanos irão praticar no futuro, de acordo com Thoth e serão um instrumento na libertação deste planeta das doenças e enfermidades.

Durante o Curso, Thoth apresenta o Computador Corporal Holográfico através do tempo, espaço e amor. Quando você acessar este computador corporal holográfico, os itens seguintes são um pouco do que você pode esperar para trabalhar o curso de sete vivências:



  • Ativação do corpo de luz Merkaba de 3 Respirações do Holograma do Amor
  • Curar, limpar e rejuvenescer os sete corpos externos, sistema nervoso, o coração, sangue, sistema imunológico, chácras, músculos, estrutura óssea, órgãos internos, olhos, ouvidos, nariz, pele, glândulas pineal e pituitária e muito mais
  • Você também aprenderá a trabalhar com fluxo do chi, maus hábitos, consciência de abundância, origem das formas-pensamento e emoções e técnicas para regeneração do corpo
  • O novo mudra de consciência de união holográfica
  • Acessando o tempo-espaço continuo através da coluna
  • Equilíbrio holográfico instantâneo dos chácras
  • Bilocação holográfica
  • Codificar as chaves das cinco línguas sagradas: egípcio, hebraico, sânscrito, tibetano e chinês, através da glândula pineal
  • Ativação da antiga Ankh egípcia através do ponto zero no corpo
  • Técnica de manifestação holográfica do Plexo Solar
Qualquer pessoa pode aprender o Método Melchizedek e ser capaz de praticá-lo imediatamente com sucesso!
Este curso demonstra como abrir o seu coração para o amor incondicional, a servir, a curar e a iluminar a si mesmo e aos outros.
A cada dia você reforçará suas habilidades e, ao completar este curso, você receberá um certificado abençoado e honrado durante uma cerimônia pelo Senhor Melchizedek.

No Método Melchizedek nós somos então apresentados a um extraordinário conjunto de sabedoria de mestria dada diretamente a este plano terreno neste momento para permitir que todos os participantes destes workshops/seminários dêem mais um salto quântico em suas evoluções.

Tecnicamente um avanço do Merkaba do Triplo Holograma do Amor do Nível Um, o Merkaba do Holograma Orbital do Amor, conforme apresentado no início dos workshops do Nível Dois, pode ser realmente visto como uma nova técnica.
À medida que Thoth e os Mestres Ascensionados revelam suas visões para a humanidade, passo a passo, a ativação do veículo de luz Merkaba, conforme canalizada por Alton Kamadon, revela aqui imensa profundidade, enquanto mantém sua simplicidade desarmadora.
A arquitetura deste merkaba, é claro, deve ser experienciada, não apenas percebida e há muitas oportunidades para assimilar e experimentar este novo merkaba neste workshop.

Também apresenta um padrão de onda cósmico que permite à pessoa perceber e criar a nova realidade de Quinta Dimensão de luz divina e amor incondicional.
Ele permite que o cérebro ative câmeras não usadas até o momento, ativando uma rede de sabedoria e experiências superiores para manifestarem-se magneticamente em você.
O santuário interior de sua mente é aberto para permitir que a consciência cósmica seja vivenciada. À medida que isto ocorre, a freqüência do corpo físico é aumentada cem vezes dentro de sua estrutura celular. Seu coração se abre e a vibração do amor cósmico de unidade é vivenciada.
O projeto da sua criação torna-se então abertamente mais acessível, permitindo que a perfeição e o equilíbrio sejam manifestados através do uso das novas e extraordinariamente poderosas técnicas avançadas de cura holográfica.

Em resumo, o Método Melchizedek é, de fato, um salto quântico e será experienciado como uma preparação para a verdadeira mestria espiritual dentro de uma consciência em ascensão.

Mais uma vez, o Senhor Melchizedek completará o curso de sete vivências com uma cerimônia de iniciação de amor de coração aberto, compartilhando seu ser como nunca antes!

As Sete Vivências incluirá:


  • Ativação do Corpo de Luz Merkaba Holográfico Orbital do Amor
  • Trabalho com o Novo Raio Platina
  • Redirecionamento dos Elementais para adequarem e melhorarem a sua realidade
  • Abertura de portais dimensionais para viagem no tempo com teleportação
  • Resgate de aspectos benéficos e talentos de vidas passadas na Terra e em outros planetas
  • Amplificação das Energias de 33º Grau de seu corpo de luz Adam Kadmon com raios coloridos de luz rotacional
  • Abertura dos antigos selos de sabedoria dentro da Grande Pirâmide e da Esfinge
  • Padrão de Onda de Pensamento Cósmico
  • Mergulhar mais profundamente ao Tempo Espaço Contínuo: Acesso ao Projeto Azul Original e outras revelações
  • Técnicas avançadas de cura com computadores corporais
  • Cura com fachos de freqüência de Luz/Cor e som silencioso
  • Manifestação Holográfica avançada e aprimorada
  • Abertura do seu coração à vibração cósmica integral de amor incondicional.
  • Esse Sistema combina as sabedorias antigas do Egito, dos Maias, Hebreus e da Cabala.

As técnicas avançadas tornam-se mais poderosas ainda!

O Método Melchizedek atualiza as técnicas de cura, revelando um salto quântico na evolução, dando poder aos curadores e indivíduos interessados na própria harmonia juntamente com instrumentos avançados para sintonizar e curar seus veículos físicos de maneiras muito além da compreensão dos praticantes de cura convencionais. Munidos com o poder do Merkaba Orbital do Amor, os praticantes do Método Melchizedek estão mais capazes do que nunca para suas jornadas de serviço à humanidade, bem como para suas próprias Ascensões pessoais.
Maiores informações:
Hedvaldo Cantelli Silva
Horus Higol - Placaindiana Reihki
http://www.horushigol.com.br/
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domingo, 23 de janeiro de 2011

Ansiedade e Estresse


Dicas para driblar a Ansiedade e o Estresse
1- Desintoxique-se: pratique a alimentação desintoxicante diariamente, fazendo uso dos sucos desintoxicantes de 1 a 3 vezes/dia, sendo o primeiro em jejum, logo ao levantar. Desta forma já fica declarado: desejo tomar este banho interno diariamente, favorecendo assim que cada célula do meu organismo se alivie de toda a carga tóxica que existe em mim. Seja no físico, emocional, psicológico ou até mesmo no espiritual.
Sobre alimentação desintoxicante você encontra no site Doce Limão

2- Alongue-se: já temos falado sobre os benefícios da atividade física como um excelente antídoto para a ansiedade e o estresse. Agora, uma esticada de cinco minutos antes de dormir pode fazer maravilhas pelo sono. Exercícios simples e rápidos dão uma mão para que o corpo comece a se desligar das tensões.

3- O ritmo da vida: as leis naturais obedecem a um ritmo. Existe hora para acordar, se alimentar, trabalhar e relaxar. O organismo gosta de rotinas e elas podem favorecer no combate à ansiedade que sai dos trilhos. Quanto mais regular o horário das refeições, melhor a digestão e o aproveitamento dos alimentos, tão fundamental num organismo e sistema nervoso central tão debilitados.

4- Faça arte: ela nos ajuda a expressar emoções bloqueadas, trazendo alívios e soluções. Cerque-se de cores, papéis, pincéis, tesoura, massinha e deixe a sua criança se divertir e brincar. Faça colagem ou risque e rabisque mandalas. Seja o que fôr, permita que seja catártico, espontâneo e divertido. Chore, ria, dance e cante, pois tenha certeza que seus males serão espantados.

5- Ficar só: experimente ficar por um tempo escutando e dando atenção somente para você. Não deixe ninguém importuná-lo. Então, use esse momento precioso para o que quiser: refletir sobre a vida, ouvir música, ver fotos. Desligue o telefone, computador e tranque o quarto. O importante é dedicar-se a você.

6- Pratique yoga, tai chi chan ou alguma prática oriental: sem risco de se machucar, você ainda re-aprende a respirar, meditar e flexibilizar todas as suas couraças musculares.

7- Receba massagem: pode ser shiatsu, ayurvédica, relaxante, enfim, aquela que te permite relaxar e sair renovado, desempenado. Coloque na sua agenda: 1 vez/semana e não abra mão deste carinho/presente para você mesmo.

8- Valorize bons momentos: tenha a gratidão de ter sempre por perto de seus pensamentos recordações de bons momentos, quando a felicidade ocupou todos os seus espaços. É responsabilidade nossa mudar os pensamentos destrutivos e negativos e colocar no lugar os bons pensamentos. Faça uma lista destes momentos e use-os toda vez que vierem aqueles filmes repetitivos que não constroem NADA de bom para a sua vida.

9- Sem exagero: a ansiedade gosta de transformar copos de água em tempestades. Neste momento, rir é o melhor remédio, porque sinceramente, é patético pensar que um copo de água vai alagar e submergir sua vida.

10- Pega leve: todo mundo tem o direito de errar ou de cometer uma gafe de quando em vez. Excesso de controle e perfeição só serve para FRUSTRAR e deprimir. Nenhum coração aguenta isso. Tente ser mais seu amigo, mais condescendente, mais tolerante e mais LIGHT.

11- Busque contato com a natureza: ela faz um fio terra e te descarrega de tudo que está descompensado. Portanto, caminhe descalço na terra, na praia, tome banho de mar ou cachoeira, abrace árvores, admire o horizonte, a copa das árvores, o vôo e o canto dos pássaros. Vai gandaiá no mato.

12- Terapia do Riso: existe o ditado que afirma "Rir é o melhor remédio". Cientistas, médicos e terapêutas já não têm mais dúvidas. Procure assistir "pegadinhas", o Chaves, o Chaplin, os Doutores da Alegria, ler, ouvir e contar piadas, enfim, busque transformar seus pensamentos e atitudes praticando este hábito super sábio e saudável de RIR. Ele irá fortalecer seu organismo e te elevar, para assim você poder perceber as dificuldades a partir de uma nova perspectiva, uma nova ótica.

13- Diga-me com quem andas: não se deixe rodear de pessoas amargas, pessimistas, negativas, muito críticas ou nervosas. Cuidado: tudo isso pega. Sempre que possível afaste-se de quem te leva para baixo. E, quando for inevitável, prepare-se para ser prático, objetivo e sair fora o mais rápido que puder, tipo: caramba, tenho que ir, esqueci o ferro ligado!

14- Aproveite o trânsito: tenha sempre no carro CDs ou fitas de músicas, piadas, ou palestras que te elevem, te tornem uma pessoa mais esclarecida ou simplesmente mais feliz.

15- Faça uso de terapias alternativas: escolha aquela que você sente mais sintonia. Pode ser floral, aromaterapia, fitoterapia, cromoterapia, homeopatia, enfim. Elas podem ser uma excelente ferramenta para te acalmar, te preparar para chegar mais dentro de você, te despertar. Procure saber um pouco sobre cada uma destas técnicas antes para você poder fazer escolhas conscientes. Depois procure um bom profissional.

16- Meditação: existem tantas técnicas. Uma delas será a mais adequada para você. Existem as meditações ativas do Osho, as meditações com os mantras, as meditações budistas, aquelas que trabalham com visualizações. A própria prática da yoga ou tai chi chuan já pode te induzir a um estado de meditação. Qualquer que seja a técnica eleita, o espaço será sempre o mesmo: o de você ficar mais presente, mais atento ao que seu coração fala, o universo te sinaliza e oferece, ao aqui e agora, ao presente.
Somente neste Estado de Presença você poderá tomar decisões lúcidas, conscientes e mais vitoriosas.

FONTE: DOCE LIMÃO – CONCEIÇÃO TRUCOM



segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Estresse


Efeitos físicos, danosos e persistente.
O stress é uma resposta natural do organismo, produzida na tentativa de se adaptar às pressões da vida pessoal ou profissional.

O stress pode ser positivo quando exerce uma ação estimulante maximizando o desempenho do indivíduo, mas no caso em que o estímulo gerado pelas pressões for muito intenso, produz medo ansiedade e perda de controle emocional e neste caso trata-se de stress negativo.

A personalidade do indivíduo determina as estratégias pessoais que devem ser adotadas para contornar e controlar as situações estressantes do dia-a-dia.

Os efeitos físicos. danosos do estresse persistente:

Aumento da pressão arterial
Maior risco de derrame
Maior susceptibilidade a infecções
Distúrbios gastrointestinais, como diarréia e constipação
Desordens alimentares, ganho ou perda excessivos de peso
Resistência à insulina que está associada ao diabetes tipo 2, e exacerbação do diabetes
Dor de cabeça do tipo tensional
Insônia
Diminuição do desejo sexual e impotência temporária nos homens
Exacerbação da tensão pré-menstrual
Diminuição da concentração, inibição do aprendizado e redução da memória
Exacerbação de lesões de pele, como por exemplo, à acne.

O estresse libera substâncias endógenas (produzidas pelo próprio organismo) chamadas catecolaminas, que promovem a elevação da frequência cardíaca e, em paralelo, o aumento no tônus (resistência) vascular, levando a um incremento na pressão arterial. Entre as catecolaminas mais comuns está a adrenalina.

Se você é uma vítima desse mal, Relaxe através de técnicas específicas, como exercícios de respiração profunda, prestando atenção na respiração e respirando profunda e lentamente; relaxamento muscular, em uma posição confortável concentre-se em cada parte do corpo e sinta os músculos se relaxando totalmente; meditação; e massagem.

É importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis, o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também parece ter um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse.

A Massagem Relaxante é uma ótima indicação para o estresse por aliviar as tensões e diminuir a ansiedade!!

"PREVINA-SE, RECUPERE-SE, TENHA UMA VIDA SAÚDAVEL."



sábado, 15 de janeiro de 2011

Mentalização para as vítimas da tragédia!!


Por favor, divulgue isto para o maior número de amigos possível:

Vamos juntos criar esta corrente positiva em favor das Vítimas da Tragédia.

É só acessar:


Muito obrigado

Chris Allmeida

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

Alerta Terapêutico!!!


O resfriado escorre quando o corpo não chora.

A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.

O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.

O diabetes invade quando a solidão dói.

O corpo engorda quando a insatisfação aperta.

A dor de cabeça deprime quando as dúvidas aumentam.

O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.

A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.

As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.

O peito aperta quando o orgulho escraviza

O coração enfarta quando chega a ingratidão.

A pressão sobe quando o medo aprisiona.

As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.

A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

O plantio é livre, a colheita, obrigatória ...